Fri fragt over 750 kr

Prisgaranti i 14 dage

Prøv jernsæt i 30 dage

nov.
1

Spil golf og lev længere!

Golf må indimellem være det absolut mest frustrerende, man kan beskæftige sig med – når køllerne ikke lystrer, ingen put sidder, eller du har glemt regntøjet derhjemme. Men der er heller ikke meget, der kan konkurrere med, hvor godt man har det på golfbanen, en solrig formiddag i juni med gode venner, lækker kaffe i termokruset og på vej mod næste teested med to stabile par i ryggen.

Men præcis hvor godt har man det egentlig? 

I forbindelse med golfboomet under pandemien følte det svenske golfforbund, at det var på tide at opdatere værktøjskassen med argumentet om, hvor godt golf faktisk er ud fra et sundhedsperspektiv. Derfor fik gymnastik- og idrætshøjskolen med Elin Ekblom Bak, docent i idrætsvidenskab, i spidsen til opgave at udarbejde en rapport om golfens sundhedseffekter.

I forhold til hjertefrekvens og makspuls kan golf ikke sammenlignes med aktiviteter som fodbold, langrendsski eller løb. Afhængigt af spillerens alder og kondition er golf en lav- til middelintensiv sport. Derimod fortsætter vi generelt betydeligt længere end andre sportsgrene, hvilket medfører mange positive effekter ud fra et sundhedsperspektiv. Desuden har golf den næstlaveste skaderisiko af alle sportsgrene i Sverige, efter varpa. 

I løbet af en golfrunde på 18 huller går du i gennemsnit 11.000 til 16.500 skridt. I løbet af en runde med golfbil kommer du op på ca. 6.000 skridt. At være regelmæssigt fysisk aktiv ved f.eks. at spille to til tre runder golf om ugen er forbundet med mindre risiko for op mod 40 almindelige sygdomme. F.eks. type 2-diabetes, slagtilfælde og demens. Den fysiske aktivitet modvirker bagvedliggende risikofaktorer som højt blodtryk, højt blodsukker, overvægt og dårlig kondition. 

Det kan lyde indlysende – at opnå Verdenssundhedsorganisationens (WHO) anbefalede skridt pr. uge er godt for helbredet. Men golf kan prale af flere sundhedsaspekter. Rapporten viser ovenikøbet, at golfspillere faktisk lever længere end ikke-golfspillere. 

Golfspillere har en øget forventet levetid på hele fem år sammenlignet med ikke-golfspillere. Uafhængigt af køn, alder og samfundslag. Det er golfspillerne med lavest handicap, der lever allerlængst, hvilket ikke alt for overraskende ses som et resultat af, at man skal spille ganske meget for at bevare sit lave handicap. Det er den aktive livsstil, der er afgørende, når det kommer til levetid, men forskerne vurderer det som sandsynligt, at også golfspillet i sig selv har stor betydning. 

I et slag med driver eller et længere jern, hvor der sker en større kraftanstrengelse, aktiverer du i princippet musklerne i hele kroppen, først og fremmest i hofte, overkrop, ryg og skuldre. Flytningen af vægten i slaget, når du svinger, fra begge ben til det forreste, er også et vigtigt balancemoment. Faktum er, at balancen allerede i 20-årsalderen begynder at blive dårligere, hvis man ikke træner den med jævne mellemrum. I golfsvinget, og under din gåtur op og ned ad bakker og på ujævnt underlag, trænes din balance, uden at du tænker på det.

Blandt personer over 65 år er fald en almindelig årsag til benbrud og andre skader. Konsekvenserne af et fald reducerer desuden ofte livskvaliteten grundet frygten for at falde igen. Rapporten viser, at selvtilliden og tilliden til balancen er betydeligt større hos ældre, der spiller golf, i forhold til ældre, der ikke spiller golf.

Var der noget, der overraskede jer i resultaterne? 

– Måske ikke overraskede, men så alligevel lidt. Mange spiller jo golf på grund af kærligheden til sporten, udfordringen og det sociale og måske ikke først og fremmest for at få fysisk aktivitet. Men så får man den her enorme aktivitet med i købet. Når du står på første teested, har du næsten altid et eller andet sted mellem to og fire timers gåtur foran dig. I mit arbejde med folkesundhed forsøger vi at få folk til at tage en ti minutters gåtur i frokostpausen. At sige til en kontormedarbejder: ”Nu skal du ud og gå her i to til fire timer”, det går jo ikke, siger Elin Ekblom Bak.

Ud over antallet af skridt og aktivering af muskler og balance må vi heller ikke glemme hjernen – koncentrationen, koordineringen og præcisionen i nærspillet. Og af og til en del frustration. Men det stopper ikke der. En betydelig del af golfspillernes velbefindende og øgede levetid ligger i mødet med andre mennesker.

Golf er meget unikt i sit fællesskab. Man kan spille med og mod alle aldre og spillere på forskellige niveauer. Man mødes i klubhuset til en frokost eller lidt at drikke eller bliver sat sammen med et par hyggelige fremmede. Golfbanen giver mulighed for at omgås med allerede eksisterende venner, men også muligheden for at møde nye.

Hvad kan man sige om golfens påvirkning af den mentale sundhed?

– Selvom de golfspecifikke undersøgelser er få, kan vi trække paralleller til andre undersøgelser, som kigger på betydningen af socialt samvær, udendørs aktiviteter, gåture og lignende. Sådan noget, der modvirker ensomhed. Fænomenet at være udendørs og omgås er meget positivt, uanset om det er ved at spille golf, kigge på fugle eller gå stavgang, siger Ekblom Bak.

Der findes tilmed dokumentation, som viser, at fysisk aktivitet, der sker i naturen, kaldet ”green exercise”, reducerer stress, angst og depression. 

Så næste gang du havner i et ærgerligt leje, hvor du måske står med den ene fod i bunkeren og den anden oppe på kanten, kan du tænke på, hvor godt det er for din balance. Næste gang du vandrer frem og tilbage i den venstre rough og leder efter din bold, kan du huske, hvor godt det er for dit blodsukker. Og næste gang du sammen med venner eller fremmede jubler over en birdie, så skal du bare fortsætte med at juble, så længe du kan.  

Elin Ekblom Bak, docent i idrætsvidenskab og tidligere professionel fodboldspiller.

Nogle, der virkelig har taget golflivsstilen til sig, er Göran, 78, og Ann-Britt, 77, Gillberg. I sommerhalvåret er de bosat ude på Askersunds Golfklub uden for Örebro, blot tre minutters gang fra første teested.

Det er godt 50 år siden, parret begyndte at spille golf, egentlig ved en ren tilfældighed.

– Jeg arbejdede på et reklamebureau her i Örebro, og en dag kom min chef og sagde, “Göran, nu skal du begynde at spille golf”. De havde startet noget, der hed Svenska Reklambyråmästerskapen i golf, og hvis vores reklamebureau skulle kunne være med og vinde, skulle man være to, så det var bare at komme i gang. Så begyndte Ann-Britt også i samme omgang.

Ann-Britt og Göran Gillberg

Hvis jeg fortæller jer, at undersøgelser viser, at golfspillere lever fem år længere end ikke-golfspillere, hvad siger I så?

– Ja, det plejer jeg også at sige, at det er takket være golfen, at vi er så friske og raske. De siger, at man skal gå 10.000 skridt om dagen for at have det godt, og det gør man jo på en golfrunde, siger Göran. 

Anbefalingen om 10.000 skridt henvender sig nok ikke direkte til 75+, men det lader jo helt klart til at fungere.

Hvor meget golf spiller I i højsæsonen? 

– Göran spiller hver dag! Eller det er måske lidt overdrevet, men i hvert fald mindst fire gange om ugen, hvis man tager et gennemsnit. Og jeg spiller måske to gange om ugen, siger Ann-Britt og fortsætter:

– Du ved, når man begynder om foråret, bliver det jo lidt mere intensivt, fordi vi bor på golfbanen også. Derefter trapper man lidt ned, efterhånden som sæsonen går.

Hvad er efter jeres mening det bedste ved at spille golf? 

– Åh, at man kan bevæge sig på en behagelig måde, gå en tur og møde mennesker. Der er mange dimensioner, men først og fremmest at være ude i den friske luft. Og netop det der med at have en idé om, hvad man skal gøre; i dag spiller vi golf, og så går der 4,5 timer, siger Ann-Britt.

Fanny Persdotter